O doce pode fazer parte da nossa alimentação de forma equilibrada, mesmo em um processo de emagrecimento.
Selecionei algumas dicas que uso com as pacientes que atendo no consultório e fazem muita diferença, assim, você poderá comer sem exageros e culpa.
- Beba a quantidade de água adequada para você (em médio de 30 a 35 ml por quilo de peso);
- Coma frutas;
- Evite adoçantes artificiais (sucralose, sacarina, ciclamato, acessulfame K);
- Coma mais proteínas (iogurte, queijo, tofu e etc.);
- Certifique-se que não se trata de fome emocional. Se for, procure distrações (ligar para um amigo, ler um livro, escutar sua música preferida, meditar, etc.);
- Durma bem;
- Equilibre o estresse.
Nas mulheres portadoras da Síndrome do Ovário Policístico, candidíase e desequilíbrios da insulina essa vontade por doces pode estar exagerada. Para cada uma das condições há um tratamento eficaz para te ajudar.
É possível ter muita qualidade de vida e satisfação.
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